तपाईं बिहान कतिबजे उठ्नुहुन्छ ? ४ बजे, ५ बजे वा ७–८ बजे ? यो समय आ–आफ्नै हुन्छ। कहिले सुत्ने र कहिले उठ्ने त्यो कुनै खास निमय त छैन। तर, मानिसको जीवनमा सुत्ने र उठ्ने दिनचर्या खराब हुँदा समस्याहरू पनि पैदा हुन्छ।

हामी सुत्ने र उठ्ने समय निमल्दा मानसिक रोग, मोटोपना, आलस्यता र हृदयघातसम्बन्धि समस्या हुनसक्छ। यसबाट बच्नका लागि समयमै सुत्नुपर्ने र समयमै उठ्नु पर्ने चिकित्सक सुझाउँछन्।

निन्द्राको कमी, व्यायामको अभाव, सधैं घरभित्र रहनु, धेरै समय अँध्यारोमा बिताउनाले मानसिक रोग देखिन सक्छ। आज हामीले बिहान छिट्दै उठ्दा स्वास्थ्यमा कस्तो फाइदा हुन्छ ? जानकारी गराउँदै छौँ।

– बिहान छिटो उठ्दा तपाईंले सबैभन्दा शुद्ध हावा पाउनुहुन्छ जसले तपाईंको फोक्सो मुटुलाई स्वास्थ्य रहनबाट सहयोग गर्छ। शुद्ध अक्सिजन शरीरलाई स्वास्थ्य राख्नका लागि अति आवश्यक हुन्छ।

– जो मान्छे बिहान छिटो उठेर व्यायाम गर्छ उनीहरुलाई हृदयघात रोगको सम्भावना निकै कम जोखिम हुन्छ।

– बिहान छिटो उठ्नाले डिप्रेशनको समस्या हुनबाट बचाउँछ। सम्पूर्ण दिन ताजा महसुस हुन्छ।

– ब्लडप्रेसरको समस्या निम्तिदैन वा कम हुन्छ।

• यदि तपाईं बिहान उठेर पढ्नुहुन्छ हुन्छ भने बिहानको पढाइले तपाईंलाई धेरै चिज छिटो याद लिन सहयोग गर्छ।
• बिहानको समयमा तपाईंले पढाइलाई सक्नुभयो भने अन्य आफ्ना रुचिका विषयलाई पनि समय दिन सक्नुहुन्छ।

(मुटुरोग विशेषज्ञ प्रेमराज वैद्यसँग बिएल नेपाली सेवाकर्मी मिनु गोलेले गरेको कुराकानीको आधारमा तयार पारिएको सामग्री)