दाँत सेतो बनाउन र सास गनाउने समस्याको समाधान गर्न विभिन्न घरेलु उपायहरू अपनाउन सकिन्छ। स्वस्थ मुख स्वच्छता अपनाउनुका साथै प्राकृतिक तरिकाहरू अपनाउँदा दाँत चम्किलो मात्र नभई सास पनि ताजा रहन्छ।
दैनिक खानपान र दाँतको हेरचाह गर्ने तरिकाले दाँत पहेँलो हुने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यहाँ केही घरेलु उपायहरू प्रस्तुत छन्, जसले दाँतलाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ।
१. बेकिङ सोडा र कागतीको रस प्रयोग गर्ने
बेकिङ सोडामा प्राकृतिक रूपमा क्लिन्जिङ गुण हुन्छ, जसले दाँत सफा गर्न मद्दत गर्छ। कागतीको रसमा एसिडिक गुण हुने भएकाले यसले दाँतको दाग हटाउन मद्दत गर्छ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- एक चम्चा बेकिङ सोडा र आधा कागतीको रस मिसाएर पेस्ट तयार गर्नुहोस्।
- यसलाई ब्रसको सहयोगले दाँतमा हल्का मसाज गर्दै लगाउनुहोस्।
- २ मिनेटपछि पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
कति पटक प्रयोग गर्ने?
हप्तामा २-३ पटक भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्, किनभने अत्यधिक प्रयोगले इनेमललाई कमजोर बनाउन सक्छ।
२. नुन र तोरीको तेलको मिश्रण
पुराना घरेलु उपायहरूमा नुन र तोरीको तेलको प्रयोग निकै लोकप्रिय छ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- आधा चम्चा नुन र केही थोपा तोरीको तेल मिसाएर पेस्ट तयार गर्नुहोस्।
- औँलाको सहायताले यो मिश्रण दाँत र गिजामा लगाएर २ मिनेटसम्म मसाज गर्नुहोस्।
- सामान्य पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
यसको फाइदा:
- दाँत सेतो बनाउने
- गिजालाई बलियो पार्ने
- मुखको दुर्गन्ध हटाउने
३. चारकोल (कोइला पाउडर) प्रयोग गर्ने
प्राकृतिक चारकोलले दाँतबाट दाग हटाउने क्षमता राख्छ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- चारकोल पाउडरलाई ब्रसमा हालेर हल्का ब्रस गर्नुहोस्।
- १-२ मिनेटपछि पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
नोट:
चारकोल दाँतको इनेमललाई असर पार्न सक्छ, त्यसैले हप्तामा १-२ पटक मात्र प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
४. स्ट्रबेरी पेस्ट बनाउने
स्ट्रबेरीमा प्राकृतिक एसिडिक गुण पाइन्छ, जसले दाँत सेतो बनाउन सहयोग गर्छ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- २-३ वटा स्ट्रबेरी मिचेर पेस्ट बनाउनुहोस्।
- यसलाई ब्रस वा औँलाले दाँतमा लगाएर २ मिनेटसम्म मसाज गर्नुहोस्।
- पानीले राम्रोसँग कुल्ला गर्नुहोस्।
५. एप्पल साइडर भिनिगर कुल्ला गर्ने
एप्पल साइडर भिनिगरमा एसिडिक गुण हुन्छ, जसले दाँतको पहेँलोपन हटाउँछ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- १ चम्चा एप्पल साइडर भिनिगरलाई आधा गिलास पानीमा मिसाएर कुल्ला गर्नुहोस्।
- हप्तामा २-३ पटक मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
मुखबाट गनाउने समस्या विभिन्न कारणले हुन सक्छ, जस्तै – खराब मुख स्वच्छता, सुख्खा मुख, पेटको गडबडी, वा खानपानका कारण। यहाँ केही घरेलु उपायहरू छन्, जसले यो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ।
१. पुदिनाको पात चपाउने
पुदिनामा प्राकृतिक रूपमा एन्टी-ब्याक्टेरियल गुण पाइन्छ, जसले मुखलाई ताजा राख्न सहयोग गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
- ताजा पुदिनाको पात चपाउनुहोस्।
- पुदिनाको चिया बनाएर पिउन सकिन्छ।
२. धेरै पानी पिउने
मुख सुख्खा भएमा त्यहाँ ब्याक्टेरिया बढ्न थाल्छ, जसले मुख गनाउने समस्या निम्त्याउँछ।
के गर्ने?
- दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- खासगरी बिहान उठ्ने बित्तिकै गिलासभरि पानी पिउनु राम्रो हुन्छ।
३. गुलाफको पानी वा हरियो चिया कुल्ला गर्ने
गुलाफको पानी तथा हरियो चियामा एन्टी-ब्याक्टेरियल गुण पाइन्छ, जसले मुखको दुर्गन्ध हटाउन मद्दत गर्छ।
प्रयोग गर्ने तरिका:
- गुलाफको पानी वा हरियो चिया कुल्ला गर्नुहोस्।
- चिया बनाउन प्रयोग भएको टी ब्याग मुखभित्र १-२ मिनेट राखे पनि सास ताजा हुन्छ।
४. धनियाँ वा सुपारीको पात चपाउने
धनियाँ र सुपारीको पातमा प्राकृतिक रूपमा ताजा गन्ध हुन्छ, जसले मुख गनाउने समस्याबाट छुटकारा दिन सक्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
- ताजा धनियाँ पात चपाउनुहोस्।
- सुपारीको पात (बितुला पात) केही मिनेटसम्म मुखमा राखेर चपाउनुहोस्।
५. जिब्रो सफा गर्ने
धेरैजसो मुख गनाउने मुख्य कारण जिब्रोमै ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु हो।
के गर्ने?
- हरेक बिहान दाँत माझ्दा जिब्रो पनि सफा गर्नुहोस्।
- जिब्रो सफा गर्न ‘टंग स्क्रेपर’ वा ब्रस प्रयोग गर्नुहोस्।
६. दही वा केफिर खानुहोस्
दही र केफिरमा पाइने प्रोबायोटिकले मुखको ब्याक्टेरिया सन्तुलन गर्न मद्दत गर्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
- दिनमा एक पटक दही वा केफिर खानुहोस्।
७. मुख सफा राख्ने (ब्रस र फ्लस अनिवार्य गर्ने)
दाँत माझ्ने बानी नराम्रो भएमा मुख गनाउने समस्या निम्तिन सक्छ।
के गर्ने?
- हरेक दिन बिहान बेलुका राम्रोसँग ब्रस गर्नुहोस्।
- फ्लस (Dental Floss) प्रयोग गरेर दाँतको बीचको फोहोर सफा गर्नुहोस्।
- माउथवास (Mouthwash) प्रयोग गर्नुहोस्।
दाँतलाई प्राकृतिक रूपमा सेतो बनाउन र सास गनाउने समस्याबाट बच्न विभिन्न घरेलु उपायहरू अपनाउन सकिन्छ। बेकिङ सोडा, चारकोल, नुन-तोरीको तेल जस्ता सामग्रीले दाँत चम्काउने काम गर्छन्, भने पानी पिउनु, जिब्रो सफा गर्नु, र प्राकृतिक जडीबुटी चपाउनुले
मुखको दुर्गन्ध हटाउँछ। यी उपायहरू अपनाउँदा तपाईंको दाँत चम्किलो हुनुका साथै सास ताजा रहन मद्दत गर्नेछ। यदि समस्या गम्भीर छ भने डेन्टिस्टको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।