ओखर एउटा यस्तो फल हो। जसको सेवनले मानिसका लागि अत्यावश्यक पदार्थहरु भिटामिन बी, भिटामिन ई, ओमेगा-३, ओमेगा-६, अल्फालिनोलेनिक एसिड, म्याग्नेसियम, जिङक, कपर, आइरन, क्याल्सियम, एन्टिअक्सिडेन्ट र प्राकृतिक मिनरल्सहरु प्रशस्त मात्रामा ओखरमा पाइन्छ ।
ओखरमा एन्टिअक्सिडेन्ट नामक तत्व हुन्छ । जसको सेवनले कपाल तथा छाला सम्बन्धी समस्याबाट मुक्ति पाउनुका साथै बढ्दो उमेरमा हुने चाउरिपनाबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । दैनिक ४/५ ओटा ओखरको सेवनले मुटुलाई स्वस्थ्या राख्नुका साथै शरीरमा कोलस्टोलको मात्रा कम गर्न मद्दत पुऱ्याउछ ।
ओखरमा प्रशस्त मात्रामा क्याल्सियम पाईन्छ । ओखरले हड्डी बलियो बनाउन सहयोग पुऱ्याउछ । ओखरको सेवन मधुमेहका विरामीहरुका लागि विशेष फाइदा पुऱ्याउछ । ओखरमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाईन्छ । जसले पाचन क्रियालाई मजबुद बनाउँछ । साथै, ओखरको नियमित सेवनले कब्जियत सम्बन्धी समस्यालाई राहत प्रदान गर्छ । ओखरको सेवनले मानसिक समस्या कम गर्नुका साथै तनावबाट मुक्ति दिन सहयोग पुऱ्याउछ ।
ओखरको नियमित सेवनले मष्तिस्कलाई स्वस्थ्या बनाई राख्न मद्धत पुऱ्याउछ । ओखरको सेवनले पुरुषको प्रजनन स्वास्थ्य र प्रजनन क्षमतामा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ । नियमित ओखर सेवन रक्तचाप, मृगौला, कोलस्टोल र मुटुसँग समबन्धी समस्याका समाधानका लागि उपयोगी हुन्छ। ओखरले मृगौलामा पत्थरी हुनबाट पनि जोगाउँछ ।